As mudanças climáticas podem acabar fazendo com que o nosso corpo reaja de formas, nem sempre, tão boas. Quando o clima esfria, é normal que a nossa imunidade caia ou que comecemos a nos sentir mais desidratados, porém essas condições podem ser facilmente tratadas, se você manter uma rotina de cuidados com o seu corpo.

Pessoas que sofrem com asma, rinite, sinusite, bronquite e cardíacos devem tomar ainda mais cuidado, pois o frio pode fazer com que as doenças se agravem e, no caso de problemas relacionados ao coração, foi feito um estudo que comprovou que há um aumento de 30% das chances de infarto, durante esse período.

Mas você deve estar se perguntando: como faço para manter a saúde em dia?

Bom, isso pode ser feito com alguns hábitos simples, sem a necessidade de se alarmar. Confira agora algumas dicas que nós separamos para você:

CUIDADO COM A ALIMENTAÇÃO

Sua prioridade nesse momento deve ser fortalecer o seu sistema imunológico! Por isso, manter o hábito de uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental.

Consuma muitas frutas, principalmente aquelas que são ricas em vitamina C e aposte sempre em um prato colorido, com variação de ingredientes.

RENOVAÇÃO DO AR

Sabemos que no frio, às vezes, não dá nem vontade de abrir as portas e janelas por causa do vento, mas sinto em te dizer que esse é um hábito que não é saudável!

Arejar a casa é essencial, pois o sol e a circulação do ar são os responsáveis por manter os vírus e bactérias longe de você. Para quem tem problemas respiratórios, isso é mais importante ainda, além de sempre trocar roupas de cama, tirar o pó e limpar locais que podem ficar úmidos.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Não deixe a dona preguiça te pegar! Por mais que o frio deixe a gente com muita vontade de ficar em casa, enrolado na coberta, saiba que os exercícios são ótimos aliados para deixar a sua imunidade alta, além de fazer bem para sua saúde mental.

Use roupas quentes e saia para correr, fazer uma caminhada ou ir para a academia, vai valer a pena! Mas não se esqueça de se alongar antes, viu?

HIDRATAÇÃO

Não importa a época do ano, beber água é sempre fundamental.

Para evitar a desidratação, você precisa beber, pelo menos, dois livros de água por dia. Mas você também pode tomar sucos naturais e outras bebidas que você goste para ajudar.

MANTENHA-SE SEMPRE AGASALHADO

Invista nas roupas de frio!

Há quem diga que o inverno deixa as pessoas mais bonitas e, nesse caso, você pode fazer ser verdade mesmo. Invista sempre em roupas quentinhas e não saia de casa sem se proteger do vento e da friagem.

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